ツナ入りケチャップライス

2006.07.27(15:59)
ツナ入りケチャップライス
ごはん、ツナ缶、ケチャップ、野菜
ピーマン、たまねぎ、にんじんなどの野菜をみじん切りにして、ツナ缶の油を絞っておきます。
少量の油で野菜を炒め、しんなりしたらツナを加えてさらに炒めて軽く塩こしょうします。
ごはんを入れて全体に具が馴染むように炒めて、フライパンの空いた所にケチャップを絞り、ごはんと絡めます。
ツナの味があるので味付けは薄めにしました。
ケチャップを少し炒めてからごはんに合わせると
ご飯がべちゃっとなりにくいそうです。


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コメント
ご訪問、有難うございます!
ダイエット創作料理の参考にさせていただきま~~す!!
【2006/07/30 17:04】 | ingenuity #-| [edit]
>ケチャップを少し炒めてから・・・

おお!そうなんだ!!
今度やってみよっ!!
【2006/07/30 23:01】 | たかこ #9r4Z.oFY| [edit]
>ingenuityさん。
キャーーーッ!
こっそり覗き見したのが見つかっちゃったっ(*ノωノ)
アレンジ料理、じっくり見せて頂きました。
しかしすごいですね…。
私じゃなかなか思いつかないけど、
それでも色々考えてたら楽しくなりそうです(*´-`*)
これからも仲良くしてくださいです^^

>たかこさん。
ケチャップを炒めてから~っていうのは、ケチャップの水分を飛ばせばべちゃつかないってどこかのキッチンのコックさんがテレビで言ってました(´-`)
【2006/07/31 22:29】 | みーこ(カンリニン) #Z23qc./w| [edit]
あの~・・・。
”ダイエット食”って何かありませんか?
【2006/08/01 00:39】 | じゅて~む #-| [edit]
>じゅて~むさん。
ダイエット食ですか・・・><
我が家には育ち盛りの妹ちゃんがいるので、ダイエット食は全くなのです(ノ_・、)
成長期に変なダイエットや栄養の偏りがでちゃうと後々体調を崩してしまうのが心配なのと、女の子は特に"ダイエット"って言葉に異常に敏感なので禁句にしておりマス><
もちろん油を控えるとかお砂糖少なめにするとかは基本で(*´-`*)b
【2006/08/01 13:27】 | みーこ #Z23qc./w| [edit]
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